A importância da proteína
RECOMENDAÇÃO DE PROTEÍNAS
Veja quais as recomendações de proteínas para quem pratica exercício intenso e para atletas de força.
Para indivíduos que praticam exercício intenso, as proteínas têm um papel auxiliar no fornecimento de energia para a atividade,
calculando-se ser de 1,2 a 1,6g/kg de peso a necessidade diária.
Para os atletas de força a proteína tem papel importante no fornecimento de “matéria-prima” para a síntese de tecido,
sendo de 1,6 a 2,0 g/kg de peso as necessidades diárias.
Boas fontes de proteínas são:
- carnes magras
- frango
- peixe
- whey protein
- clara de ovo
Consuma proteínas em todas as refeições e no pós-treino imediato utilize as de rápida absorção.
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