Três meses para o verão!
Emagrecer não é uma tarefa fácil, mas também não é impossível. Nós do CNM Fernandes acreditamos que estar no caminho certo é mais importante que a velocidade e por isso prezamos por um diagnóstico e tratamento individual.
Se você fizer uma busca rápida na internet irá encontrar vários Programas de Emagrecimento, mas o que propomos pode ser entendido através da seguinte frase: “você pode encontrar várias dietas e tratamentos para emagrecer no Google, menos um: o SEU”.
Nosso programa de emagrecimento se apoia em um tripé:
1) Diagnóstico da causa
É feito através de uma triagem com exame de bioimpedância, recordatório alimentar, exames laboratoriais e identificação dos padrões de comportamento. Para efeito didático, dividimos em:
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Metabólica Hormonal
No nosso organismo é ideal que os níveis dos hormônios estejam em equilíbrio. Caso o contrário, emagrecer pode se tornar uma batalha ainda mais árdua do que o normal, pois os hormônios também são responsáveis pela velocidade do metabolismo, ou seja, pela quantidade de calorias que gastamos durante o dia. Se estiverem desregulados, não tem jeito perder peso e até construir mais músculos.
Os principais hormônios que podem brecar o processo de emagrecimento são: testosterona, estrógenos, leptina, hormônios da tireoide, hormônio do crescimento, cortisol e insulina. (Saiba mais em Seis hormônios que podem dificultar o emagrecimento).
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Psicossomática
O sobrepeso e a obesidade são resultados de vários fatores: genéticos, biológicos, nutricionais e psicológicos.
O emocional pode ter papel tão decisivo quanto a genética – leva a pessoa a comer mais, funcionando como autêntico obstáculo à perda de peso e à aderência a um programa de emagrecimento.
São vários os problemas psicológicos que podem provocar o aumento de peso ou impedir que a pessoa emagreça: compulsão alimentar, depressão, ansiedade, estresse, dificuldades sexuais, conjugais, afetivas ou de relacionamento e impulsividade.
Quando problemas psicológicos estão presentes, sejam eles causa ou efeito, dificultam ou inviabilizam a perda de peso. Por isso, devem ser tratados conjuntamente. Na maioria dos casos, são problemas que podem ser superados, desde que seja feita uma abordagem psicológica adequada. Caso contrário, põem em xeque os mais competentes programas de emagrecimento e os mais sinceros propósitos de pessoas que sabem o que fazer, mas não conseguem realizar o que deveriam. (Saiba mais em Quando o emocional interfere no emagrecimento).
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Deficiência de nutrientes
Existem vários nutrientes que se deficientes, levam ao aumento do peso, mas vamos nos restringir no momento a vitamina B12 e vitamina D.
Cientistas afirmam que algumas substâncias são essenciais para o processo de emagrecimento de nosso corpo, entre elas está a vitamina B12, responsável pelo auxílio na queima de calorias, e também por fornecer energia para o nosso organismo. A vitamina também ajuda na digestão, e a acabar com as gordurinhas localizadas. Isso acontece porque esta vitamina é um dos compostos usados na produção de sangue. Com o aumento do sangue, nossas células passam a usar uma maior quantidade de oxigênio, o que torna nosso metabolismo mais ativo, e possibilita a queima de gordura de maneira mais eficaz quando estamos realizando alguma atividade física.
Outro exemplo é a vitamina D que em quantidade menor do que o corpo necessita, pode acarretar em problemas para a saúde, inclusive a dificuldade de perder peso. Isso acontece porque ela interfere na secreção de insulina no sangue e se insuficiente, pode provocar sensação de fome, fazendo com que a pessoa belisque mais, desta forma, consequentemente ela terá um aumento do seu peso.
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Distúrbios na Microbiota Intestinal
Sabia que as bactérias que formam a flora intestinal interferem na perda de peso? Pois é. A resposta para a dificuldade de emagrecer pode estar no intestino, segundo estudos científicos. Essa linha de raciocínio que relaciona o intestino com o metabolismo e com a perda de peso não é nova e a modulação intestinal é um dos caminhos para o emagrecimento eficaz.
2) Planejamento do tratamento
É realizado de acordo com o resultado da sua composição corporal, diagnóstico da causa que te impeça emagrecer e correção dos distúrbios nutricionais. Podemos dividir em:
- Dietoterápico
São inúmeras as dietas que existem atualmente, mas para nós o cardápio funcional é aquele que funciona pra você. E vamos mais além, um cardápio deve respeitar também seus exames bioquímicos, como a função renal, hepática, seu colesterol, triglicérides, além da sua história genética. Ignorar estes aspectos, pode lhe custar caro lá na frente.
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Medicamentoso
“Que seu alimento seja seu remédio, e seu remédio seu alimento”
Gostamos de medicar nossos pacientes com alimentos, já dizia Hipócrates (pai da Medicina): “que seu alimento seja seu remédio e seu remédio seu alimento”. Porém, em alguns casos há a necessidade de medicação fitoterápica, nutracêutica, sintética, enfim, cada caso é um caso e analisamos individualmente.
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Mudança de hábitos
Sem mudanças, não existirão resultados e certos hábitos não ajudam no emagrecimento.
Propomos novos hábitos e meios para colocá-los em prática.
3) Atividade física
Classificação do estágio em que se encontra e propostas para melhorar sua performance e emagrecimento.
Sedentário ou Desportista Para não ser considerado sedentário, o indivíduo precisa realizar atividades físicas de intensidade moderada, pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos, ou atividades físicas de intensidade vigorosa, pelo menos 3 vezes por semana, durante 20 minutos.
Atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal produzido pelo músculo esquelético que gera um gasto energético.
Já o conceito de exercício físico é definido como uma atividade física organizada, planejada, estruturada e repetida que tem o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física.
Centro de Nutrição Médica Fernandes – (19) 3392 3585
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